13组动作坚持14天 就能甩掉你的拜拜肉

　　随着马甲线的流行，越来越多的人喜欢上了健身，健身除了对腹部的练习，也可以试试甩掉你的蝴蝶袖。下面几组动作，有助你锻炼手臂，甩掉拜拜肉。

相扑蹲配二头肌屈接

　　相扑蹲配二头肌屈接

　　针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身

　　动作要领：

　　Step 1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分开，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。

　　Step 2：准备好后，膝盖和手肘同时完全，身体下蹲，身体重心在脚跟上。然后伸直双臂双腿，此为一个完整动作。

　　一组10-12次，做2-3组。