三月不减肥，四月徒伤悲，四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥，那你还是别减了，现在进入三月，万物复苏，所以是减肥的大好时光。
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团聚、聚餐、暴食、懒觉……这些原因几乎成为“每逢春节胖三斤”的必备原因，也成为不少爱美人士的“死穴”。看着变粗的腰身，和变紧的裤子，也让春节只会成为不少人的“瘦身季”。但一些人减肥之心太切，往往从节食入手，如果盲目地依靠节食，往往会对血管造成伤害，反而得不偿失。
几类人群应关注体重变化
不少人都有会出现假日后体重增长的情况，这与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关。在节后发胖的人群中，有五类人应该格外注意生活习惯。
一类是见到吃的就控制不住自己的“暴饮暴食”族；其次是无肉不欢的“肉食动物”；第三就是白天睡觉，晚上精神的“昼夜颠倒型”；第四是善饮的“过度饮酒族”；而最后一种便是恨不得长在沙发里，怎么都不想起来活动一下的“久坐族”。专家告诉记者，有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见，是“节后胖三斤”的高发人群。从临床来看，实际上，95%左右的患者为原发性肥胖，也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。而导致这种肥胖的原因，最主要的是进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多，引起肥胖。
胖不胖要计算“肥胖指数”
想知道自己是不是超重，不是根据自己的感觉和目测的方法，而是要根据计算。国际上有很多通用的计算方法，比较常见的是BMI指数（Body Mass Index，简称BMI），计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数（BMI）=体重（kg）&pide;（身高×身高）]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。
对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了“胖三斤”的情况，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。专家建议以春节7天假期来衡量，体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。
