13组动作坚持14天 就能甩掉你的拜拜肉

头骨粉碎机

　　头骨粉碎机

　　针对部位：锻炼三头肌

　　动作要领：

　　Step 1：后背着地躺下，双腿弯曲。一手握一个哑铃，伸直手臂，哑铃位于胸前，双肘伸直。

　　Step 2：双臂向头部缓慢下降，肘部弯曲90度，哑铃碰到地面。双手保持在头部两侧，肘部弯曲靠近头部。

　　Step 3：提升双臂回到起始位置。此为一完整动作。

　　一组10-12次，做两-三组。