江疏影张雨绮身材好到爆 平时都是练什么？

以10秒为宜

　　开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。

　陈意涵

　　陈意涵做的倒立动作虽然看起来很简单，但不按照正确的步骤来非常容易扭伤!

倒立

　　建议你找来一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子;再将膝盖慢慢离开垫子，背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态，成“三脚架”状;再利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切记要慢，并可以保持此时的状态大约3-5秒。