• 清晨五分钟瑜伽操 减肥搜身精神一整天

  • 发表时间:2015-12-25 10:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   瑜伽是个减肥很不错的选择,很多减肥的人都会选择这瑜伽减肥,那么这瑜伽减肥要怎么做才有效呢?接下来就跟着小编一起来看看这早晨五分钟瑜伽操的奇效。

      膝靠胸运动

    膝靠胸运动

    膝靠胸运动

      仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

      抱膝运动

    抱膝运动

    抱膝运动

      把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

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