• 清晨五分钟瑜伽操 减肥搜身精神一整天

  • 发表时间:2015-12-25 10:39 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   脊椎扭转运动

    脊椎扭转运动

    脊椎扭转运动

      仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

      猫式伸展运动

    猫式伸展运动

    猫式伸展运动

      跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。

      早晨五分钟瑜伽操对于这瘦身醒脑都是有所帮助的,瑜伽不全是需要很长时间来完成,这碎片时间的瑜伽操也是有很大的帮助的。

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