2组美背瑜伽让你拥有迷人背部曲线

手要握脚

　　注意1：注意动作过程中手要握脚，脚不能从手上滑落下来。

　　注意2：腹部要发力，如果腹部无力的话，腰部就会无力。

　　注意3：动作过程中向着侧面扭转的头部和颈部的时候，头部和颈部要放松，不要紧绷。

眼镜蛇式

　　二、眼镜蛇式

　　准备姿势：身体正直地趴在地上，手掌支撑在胸部附近的垫子上，两条腿以盆骨的宽度打开，脚掌向着天花板的方向。