你和瘦子之间只差几个瑜伽动作

骆驼姿势

　　STEP 4、骆驼姿势

　　骆驼姿势是能够伸展骨盆前端和锻炼腰部柔软性的动作。

　　Work 1回

　　A 跪在地上，伸直脊椎，骨盆向前推，身体向后靠以保持平衡，这是左手抓住左侧脚脚跟，右手抓住右脚跟。

　　B 抓着脚的手放于骨盆上，骨盆和腰部用力，以至头部平稳地向下垂。

休息

　　STEP 休息

　　休息也是瑜伽运动中非常重要的一环，但休息并不是瘫开全身放松，而是一个维持好呼气和吸气的放松伸展动作。

　　A 两手放于腰部两侧，上身伸直，臀部不要接触到脚板底。

　　B 慢慢地上身向前往下伸展，然后休息。