肌肉酸疼怎么办？
恭喜你，说明你做到位了，如果不是拉伤的话（PS:拉伤是会刺痛，无法站立或者无法动弹。）
只有做到位的运动才可能帮助你减肥，不然只是比划，那是浪费时间而已。如果不是太严重，比如无法行走一般不用处理，过几天自然会好，如果不想太痛就运动后拉伸几分钟，最方便又好用的是瘦腿操中最后那部分，可以拉伸到全身，帮助你排出乳酸减轻酸疼。
如果运动后你的体型没什么变化，请注意以下几点：
1、每次运动的时间达到半小时了吗？
2、你是很有规律的至少隔天运动一次吗？
3、你是11点睡觉7点起床吗？
4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？
5、每个健身动作都做到有力量吗？
6、健身计划坚持3个月了吗？
