瑜伽有着瘦身与健身的作用，同时这瑜伽对于者局部减肥也是有帮助的。很多女性为了追求完美对于身材的饿要求也是比较高的，那么这瘦腰瑜伽都有哪些哪些呢?怎么样瘦腰效果最好呢?接下来就跟着小编一起来看看瘦腰瑜伽的内容。
瘦腰瑜伽方法
瘦腰瑜伽方法
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿。
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上。
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置。
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面。
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平衡。
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十。
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
瘦腰瑜伽
一、腰椎强化瘦腰瑜伽
腰椎强化瘦腰瑜伽
1、将膝部抬向前额，如桌平放于地
从手和膝部开始，伸展左臂和右腿。呼气时，将肘部和头部收至膝部。吸气，恢复到开始姿势。如此重复10次。然后交换，从右臂和左腿开始。
2、狗匍式
将高尔夫健身球置于髋部下方，双手拄地，支撑上体。呼气，调动消化器官，上体抬起。
