二、加强三角伸展式瘦腰瑜伽
加强三角伸展式瘦腰瑜伽
step1：双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
step2：呼气，弯曲右膝。
step3：上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
step4：左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
step5：慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
三、大象鼻瘦腰瑜伽
大象鼻瘦腰瑜伽
step1：双腿并拢自然站立，吸气，抬起双臂，双臂缠绕掌心相对，肘关节重叠，环抱在胸前。
step2：左腿抬起缠绕右腿，重心放在两腿之间，右脚趾抓住地面保持平衡。
step3：深呼吸，挺直背部，并且慢慢向下蹲，保持身体的平衡，让腹部靠近大腿，腰背得到拉伸。保持这个动作15秒，然后恢复到站立姿势，双手和双脚交换位置重新练习。
