乳房的存在一方面给女性带来了曼妙的身材，同时又赋予女性哺育孩子的能力，但同时，它也给女性带来了健康威胁。乳腺类疾病是这些年来备受关注的一种女性疾病，要知道姚贝娜可就是因为乳腺癌复发而死的。
乳腺增生是一种很常见的乳腺疾病，如果没有及时采取治疗手段，将会有癌变的风险。那生活中吃什么食物可以帮助预防乳腺增生呢？一起来详细地了解一下吧。
一、富含纤维素的水果和蔬菜
它们能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。
二、含碘食物
海带、海白菜以及海藻类的食物都是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
