每个月的生理期是每个女人都逃不掉的劫难，而对于有痛经现象的女性来说，生理期更让人痛不欲生。虽说女性痛经是很普遍很常见的现象，但是如果不引起重视，不仅影响眼前的生活和工作，更有可能影响以后的生育。
女性发生痛经的时候，总是感觉很疲惫、缺乏食欲，心情也随之变得很糟糕。那究竟怎样可以缓解经期的疼痛感呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
一、缓解痛经的小方法
1. 按摩小腹
可以用双手相互摩擦生热后，在小腹沿着顺时针的方向抚摸至手掌不热，重复数次。
2. 用热水袋热敷腹部
通过热敷的方法，扩张血管，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
缓解痛经小妙招 轻松度过经期
3. 按摩相关穴位缓解痛经
可以用双手摩擦生热后交替按摩肾俞穴和命门穴，也可以点揉足三里穴和三阴交穴，按摩这些穴位都可以缓解痛经。
4. 适当的体育锻炼可缓解痛经
有人认为，既然痛经了，还进行运动，痛感不是会加剧吗？当然，痛经的时候不建议进行运动，但平时可以进行适当的运动，加强身体素质，有助于缓解痛经。
5. 练习瑜伽操
瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6. 指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
