保持战斗力：帮助增寿8年。随着年龄的增大，感冒、流感和呼吸道感染会成为巨大健康威胁。美国一项研究发现，与性爱较少的夫妻相比，性生活多的夫妻抗体水平更高，感冒发病率更低。
如何充分利用：不要熬夜、酗酒，这会削弱人体的防御系统。相反，坚持性爱将有助于提高战斗力。
出汗运动：帮助增寿10年。性爱是极好的健身运动，有助于保持健康、改善血液循环、增强肌肉力量、延缓衰老。研究发现，性爱20分钟可消耗30卡路里热量，性爱1小时所耗热量相当于1杯葡萄酒或两块饼干。性爱还有助于增强骨骼健康，避免骨质疏松症。
如何充分利用：通过调整体位可以增加运动量。
