13组动作坚持14天 就能甩掉你的拜拜肉

肱三头肌头顶伸展

　　肱三头肌头顶伸展

　　针对部位：你可能已经知道并爱上了这个动作，它是针对手臂背部锻炼的。

　　动作要领：

　　Step 1：双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃(选择重一点的)，在头后弯曲手肘。

　　Step 2：手臂伸直把哑铃向上举，然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。

　　一组10-12次，做2-3组。