• 红豆减肥食谱 瘦腰瘦腿效果不错哦

  • 发表时间:2015-10-17 15:55 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
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    红豆减肥食谱

    红豆姜撞奶

      【 用料 】纯牛奶200ML、老姜1块、细砂糖适量、蜜红豆适量

      【 做法 】

      1.准备所需材料。

      2.老姜洗净去皮,切成块放入料理机杯中。用料理机把老姜打搅碎。

      3.把姜碎放在纱布上。再挤出姜汁。

      4.纯牛奶倒入奶锅,加入适量细砂糖。

      5.把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。(温度80-90度)

      6.然后将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。

      7.然后静至几分钟,不要搅拌它,让它凝结,待凝结后加入蜜红豆即可。

      【小贴士】:姜一定要用老姜,老姜所含的淀粉高,容易凝结。温度在牛奶80-90度的时候倒入姜汁中。

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    红豆减肥食谱

    自制红豆沙

      【 用料 】红豆400克、细砂糖100克、水适量

      【 做法 】

      1.红豆洗净,浸泡6小时以上,浸泡过夜最好(温度较高的时候,建议放冰箱冷藏,以免豆子发芽);泡好的豆子加适量水(水量略高过豆子即可),用电饭堡煮饭档煮熟。

      2.略冷却后,将豆子用料理机打碎(没有料理机的话用双层纱布挤出水分,并捣碎)。

      3.将豆泥倒入面包机桶中,加入糖,选择果酱程序,视实际情况调整时间(我用了两个果酱程序),略凉后倒入干净的容器中冷藏保存。

      【小贴士】豆子提前浸泡是必不可少的,否则豆子很难煮软;煮制的工具电饭煲最佳,煮饭功能可以把水煮得较干,当然前提是加的水量不要太多,吸足了水的豆子还是比较容易煮软的,一般水量跟平常做饭似的差不多,略高于豆子就可以了。

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