冬季暖身减肥瑜伽 这个冬季减肥就选它

　　背部运动

背部运动

　　两手手掌向下在胸前水平伸直，然后保持肩膀不下掉，胳膊肘弯曲再水平向后拉引。你会发现肩胛骨正在向背部中间靠拢。由于刺激到背部的褐色脂肪细胞，全身的新陈代谢也将得到改善。

　　腰部运动

　　双腿张开坐下，伸直背部吸气。一边出气一边将左手胳膊肘放在右腿膝盖上，右手伸直朝向天花板上。吸气恢复原位。反方向也做同样的练习，左右交替五次。

　　盘腿做上臂运动

　　盘坐，双手放在背后，边吐气边弯曲胳膊，再吸气复原，反复练习七次。