我还是坚持每天2小时的早晚快步走，只是中间用短暂的跑步替代了快步走。
我一点一点地增加跑步时间和距离，强迫自己必须跑起来，哪怕3-5分钟，哪怕50-100米。随着身体适应和心理调整，最后可以跑进20分钟左右了，绕天坛半圈约3公里多。
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现今的王立群已经爱上跑步，成功减肥80斤
启动跑步减肥
我曾在清华呆过2年，清华的BBS改变了我观察世界的角度，所以一直比较关注。6月下旬很偶然在这里认识了Betty，她的微信里有1篇减肥故事。我看了数遍，深受触动。决心不再快步走，改为跑步减肥。他能做到的，我也一定能做到，因为我和曾经的他一样胖。6月26日晚，我咬着牙，硬是跑了截至到那一刻，这一生最长的距离6.5公里，停下脚步时，我泪流满面，觉得超越了自己，从3-5米到当晚的6500米，仅仅2个月，就有如此飞越，我怎能不激动呢？自那时起，我就再也没停止过跑步步伐。
从最初的几米，到今天的10余公里，我跑得越来越顺畅，越来越身心愉快。不论是出差成都、沈阳、长春、哈尔滨、武汉、长沙、湘潭、贵阳、安顺、西安、郑州、珠海等城市，我都留下了自己的足迹。而且视身体状态，逐渐增加距离，目前稳定在每天13-15公里之间。
每当我意志消退、精神萎靡或者暂时看不到曙光时，我就打开电脑，聆听前苏联歌曲“神圣的战争”，给自己打气，因为它曾在电视剧“潜伏”配曲，余则成在心情郁闷时给自己输入无尽的力量。我曾当兵20年，虽然外表没有健硕的外型，但内心绝对是军人气概，我自觉很有血性，不怕牺牲和吃苦。或许自己家族自民国起就有当兵的传统。我也经常聆听“士兵突击”的插曲，许三多不放弃、不抛弃精神感染着我。这些曲子听上5-6遍后，就会觉得身上充满了英勇之气，即使立刻上战场也在所不辞。我几乎没有下载过跑友们说的运动乐曲，因为我觉得毕竟没有当兵曲子来劲儿。
记得有一次到西安出差，下着小雨，我从住的宾馆，沿着南二环跑回了母亲家，一进楼门，我就把被雨打湿的运动衫脱了，母亲一开门，看见我光着脊梁，吓了一跳，以为我被打劫了。还有一次，我沿着西电公司和西北工业大学，即自己熟悉的小学、中学和大学的马路，跑了10多公里。想着如果那时的我，还算有理想有抱负的阳光青少年，能一直坚定地健身，那今天该是多么美妙，未来是多么值得期盼！
