• 瑜伽球新用法 高效瘦出下半身

• 发表时间：2015-12-01 11:14 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

　　STEP 2：然后两脚脚尖向上绷起，同时臀部离开地面，让肩膀支撑重量。



脚尖向上绷起

　　STEP 3：然后脚腕用力，膝盖弯曲，将球“拉”到臀部出，此处保持3个匀速呼吸。



膝盖弯曲

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