• 瑜伽拟生动作好处多 塑形减肥双管齐下

• 发表时间：2015-12-10 10:45 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次



　　左腿立直，抬起身体，直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;



鸟平衡动作分解

　　右腿伸直，向后延伸;身体前倾，使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧，掌心向上，向后伸展。保持平衡，使这个姿势维持30秒。

　　两腿依次交换。

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