瑜伽拟生动作好处多 塑形减肥双管齐下

猎豹踢动作分解

　　臀部上提，将身体向上拉;保持脚尖着地;

　　抬起左脚和右手，身体倾向一侧，以右脚和左手作为支撑点，左脚顺势向前踹出;反之亦然;

猎豹踢动作分解

　　回归动作一;脚尖踮起，胯部后撅，背部伸直，双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。

　　两边依次进行;每边10个为一组。