13组动作坚持14天 就能甩掉你的拜拜肉

单腿稻草人

　　单腿稻草人

　　针对部位：在塑造肩部和上背线条的同时挑战平衡感

　　动作要领：

　　Step 1：左腿站立，右腿抬至和髋关节水平。双手各握一个哑铃，双臂向外平举，上臂和地面平行，肘部弯曲90度。

　　Step 2：保持身体平衡，转动上臂使拳头向下，然后再转动上臂使拳头向上。注意保持上臂和地板的平直。此为一个完整动作。

　　做10次，然后换腿抬起左腿，再做10次，此为一组。一次可以做两组。