瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

　　越来越多的上班久坐族面临着肥胖的烦恼，一天到晚在办公室上班，即使到了周末宁愿足不出户，久而久之导致身上的脂肪越来越多，许多坐式不正确还落下了程度不一的脊椎病。

缓解肩膀过硬

　　一、缓解肩膀僵硬

　　动作1：一边吸气，一边耸肩

　　坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。

放低手压肩膀

　　动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压

　　一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。