瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

挤压骨盆

　　七、挤压骨盆，促进血液流动，缓解月经疼痛

　　动作1：握拳在鼠蹊部上

　　双腿屈膝，跪在地板上，双手握拳，放在大腿腿根附近，即连接腹部和腿部的鼠蹊部位上。

挤压和放松

　　动作2：通过挤压和放松，促进血液流动

　　手继续放在鼠蹊部位上，端正地坐下，上半身向前俯下，胸部尽量贴着膝盖。利用下半身的重量，用握拳的手挤压鼠蹊部位，做三次呼吸。