瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

扩张胸部

　　五、扩张胸部，起床后感觉舒适

　　动作：挺起上半身，扩张胸部

　　脸朝下趴在地板上，然后弯曲手肘成90度，撑起上半身，前手臂和手掌心紧贴地板，扩张胸部。保持这个姿势做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的话，会更加容易保持身体的平衡。

活动下半身

　　六、活动下半身

　　动作：利用软垫挺起臀部

　　仰面向上躺着，立起膝盖，脚掌心紧贴地板，在臀部下面垫一个软垫，稍稍把臀部向上抬起，保持这个姿势，慢慢地做三次深呼吸。肩膀和手臂紧贴地板的话，可以扩张胸部，这样能使心情舒畅，动作效果更佳。