瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

扭转腹部

　　八、扭转腹部，刺激肠道，治疗便秘

　　动作1：跷腿坐下，合实双掌

　　坐在椅子上，把左脚翘在右腿上，双手手掌在胸前十指紧贴，手臂向着两侧，张开腋下的部位。

大幅度扭转腰部

　　动作2：大幅度扭转腰部，活动肠道

　　上半身向左下方扭转，右手手肘放在左脚大腿外侧的位置上，即使身体僵硬的人也可以轻松地做该动作。保持该动作的姿势，做三次呼吸，相反一侧也做同样的动作。