抗衰老美容圣药 永远保持18岁

　　4、燕麦：降低血糖和胆固醇的有效法宝理由：燕麦的含糖量很低，热量也很低，含有丰富的蛋白质，维生素。而燕麦降低胆固醇的能力尤其不可小觑。多食燕麦对第二型糖尿病人的治疗也是很有帮助的。而燕麦中含有的可溶性纤维还能延缓葡萄糖的吸收。

　　混搭食物：糙米，小米，玉米，大小麦，荞麦，黑麦

　　用法：每天吃5份上面的谷类食物，但记住少食多餐。