第二项：淋巴检查。 由上而下，触摸全身肌肤，尤其是颈部、耳后、腋窝、腹股沟等隐秘地带，看是否有淋巴结以及其他腺体突出。
用拇指及食指仔细触摸颈部前正中区，正常的甲状腺既薄又软，是看不见、摸不着的。一旦发现有，要注意观察其形状和大小，以及肿块的光滑度和软硬度。
诊断：*肿块若呈弥漫性肿大或多发性结节性肿大，表面光滑一致者，多为地方性甲状腺肿大；*表面不很光滑者，单个结节直径多在２厘米左右，多为一般良性肿瘤或囊肿；*单个结节肿大，表面不光滑，直径超过２厘米时，应疑为癌肿；*表面不很光滑者，患甲状腺炎的可能性大；*呈单个结节肿大，但表面光滑、均匀者可能为腺瘤；呈实体感者，应疑为癌肿。
自检项目四：关节及肌肉第一项：颈椎检查。
上身不动，将颈部左右扭转，观察所能见到的范围。如果感觉到颈部有响声，并且可见范围比以前小了，还伴有头晕的现象，那么提醒你，颈椎及旁侧肌群已经疲劳了。
第二项：腰椎检查。
上半身向前倾，试图用手指触摸脚尖，或者摸地；然后向后仰。这一动作不要勉强，可分次逐步加强幅度，以免闪腰或者摔倒受伤。如果你感觉腰板僵硬，同时腹部和后腰的肌群抖动，甚至腰椎有疼痛，那么提醒你注意保养腰椎以及加强锻炼。
