自检项目五：乳房20岁以后，应该每个月都进行一次乳房自检。宜选择月经结束后的第7~10天，此时乳房柔软，如果有肿块或者其他异样情况，更容易发现。最好选择每个月经周期的同一天，便于前后对比。
第一项：外观检查。
在光线明亮而又私密的地方，面对镜子，脱去上衣和乳罩，充分暴露两侧乳房。两手自然下垂，尽可能仔细地观察乳房——1．乳房外形轮廓是否完整对称；2．两侧乳头是否在同一水平线上，乳头、乳晕的颜色是否一样，有无异常分泌物；3．乳房皮肤是否光滑，有无静脉扩张和水肿，有无点状及区域性凹陷。4．两臂缓慢上举，高过头顶，然后双手放下并用力叉腰，使胸大肌收紧，并左右转动身躯，从不同角度重复观察，注意不要忽略乳房下方。
第二项：触摸检查
平躺，取一个靠枕垫在左肩下，左手上举放于耳边，使左边乳房充分展平。右手食指、中指和无名指并拢，平放于左乳房并轻压触摸，依靠指腹的灵敏触觉去探查有无肿块或局部腺体增厚。从乳晕周围开始，以顺时针方向螺旋式移动，滑过整个乳房表面。然后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无液体溢出。接着，以同样的指法检查左侧腋窝，探查淋巴结有无肿大。以相同的方法和步骤，用左手完成对右乳和右侧腋窝的触诊。
